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E AÍ, VOCÊ CONHECE A MUSCULAÇÃO FUNCIONAL?

Leitura de 2 minutos
O treinador Mike Lee e seu atleta Marcus Filly foram pioneiros no que hoje é chamado de Musculação Funcional.

Então, você sabe o que é a Musculação Funcional? Iremos explicar nesse artigo.

É uma forma de treinamento que enfatiza a qualidade do movimento, a intensidade excessiva. Movimentos controlados e musculação podem ser usados ​​para ajudar um atleta a cumprir sua função e melhorar seu desempenho. Para os não-atletas, isso os ajuda a ter uma boa aparência.

Existem três etapas que levam ao sucesso no Musculação Funcional. A qualidade do movimento é mais importante do que a quantidade de carga (peso) ou intensidade (trabalho) aplicada. Fique atento, esteja presente! Siga o ritmo, mantenha as repetições, as séries e toda a gama de movimentos, também é importante a quantidade adequada de descanso. Tudo tem propósito.

O estilo de vida deve ser equilibrado. Tudo o que acontece fora do ginásio é importante para o sucesso. Base para um programa de Musculação Funcional.

Como qualquer programa de treinamento de resistência, seu objetivo é usar carga ou peso para aumentar a massa e aumentar a força. Os músculos estão acostumados a lidar com certas tensões e cargas. Quando você aumenta as cargas ou a intensidade, seu Sistema Nervoso Central (SNC) se adapta para lidar com o estresse aplicado a ele, aumentando em força e crescendo em massa.

O que é óbvio é que o Musculação Funcional tem base na metodologia de treinamento da Musculação. Na musculação há foco em faixas de repetições altas, com o objetivo principal de hipertrofia (construção muscular), físico e recuperação. Estes também são usados ​​em um programa de Musculação Funcional
Musculação Funcional também usa treinamento funcional misto, as características desse treinamento incluem:
– Capacidade aeróbica
– Força
– Resistência do peso corporal
– Habilidade de peso corporal
– Treinamento de modalidade mista
– Desenvolvimento de energia

Outro ponto é a conexão mente-músculo. Os atletas aprendem a enviar as mensagens / estímulos corretos para o cérebro em resposta aos movimentos. Afinal, a Musculação Funcional desempenha um grande papel na restauração do equilíbrio e da função, e isso começa com a cura da mente e a conexão com o músculo.

Musculação Funcional também constrói uma resistência muscular dos atletas. Por quê? O alto número de contrações musculares controladas aumenta o tamanho e o número de capilares para os músculos específicos, além de englobar padrões de controle motor e movimentos eficientes. Também aumenta o número de fibras musculares dos atletas.

Com tudo isso dito, você pode ver como a Musculação Funcional pode influenciar seu desempenho no CrossFit e na vida. Aprender a conhecer intuitivamente o estímulo de um movimento e como o seu corpo / músculos deve responder. Também com o aumento do número de capilares em um dado músculo, significa mais qualidades baseadas na resistência, isto é, realizando mais repetições em um AMRAP.

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